· 9 min · Dicas
Dez passos práticos para abrandar ou parar o jogo
Ideias concretas — desde reorganizar o telemóvel até falar com alguém de confiança — com limites claros sobre o que um texto geral pode fazer.
Abrir artigo →Se está em Portugal e precisa de ajuda agora
Dias úteis, 10h–18h (confirmar no site oficial).
Arquivo
Do mais recente ao mais antigo. Sem conteúdos pagos por operadores dentro dos textos.
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Serviço internacional sem fins lucrativos — chats, fóruns e materiais — sem o confundir com terapia presencial no SNS.
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Padrões comportamentais e emocionais — por que falar cedo com profissionais de saúde ou linhas de apoio importa.
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SRIJ, ICAD/1414, SNS 24, Jogadores Anónimos e apoio online — confirme sempre contactos nos sites oficiais.
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