· 9 min · Dicas
Dez passos práticos para abrandar ou parar o jogo
Ideias concretas — desde reorganizar o telemóvel até falar com alguém de confiança — com limites claros sobre o que um texto geral pode fazer.
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Todos os artigos
Do mais recente ao mais antigo. Sem conteúdos pagos por operadores dentro dos textos.
· 7 min · Dicas
Plano flexível: as primeiras 48 horas sem apostar
Um roteiro por blocos de tempo para as primeiras urgências — com números úteis em Portugal.
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· 6 min · Ferramentas
Autoexclusão e barreiras ao jogo: o que procurar em Portugal
Como pensar em camadas — operador, banco, dispositivo — sem confundir ferramenta com “cura mágica”.
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· 6 min · Recursos
Apoio online (Gambling Therapy): o que pode esperar
Serviço internacional sem fins lucrativos — chats, fóruns e materiais — sem o confundir com terapia presencial no SNS.
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· 7 min · Consciencialização
Sinais de que o jogo pode estar a prejudicar a sua vida
Padrões comportamentais e emocionais — por que falar cedo com profissionais de saúde ou linhas de apoio importa.
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· 6 min · Recursos
Onde pedir ajuda em Portugal: um mapa rápido
SRIJ, ICAD/1414, SNS 24, Jogadores Anónimos e apoio online — confirme sempre contactos nos sites oficiais.
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· 8 min · Abordagens
Terapia cognitivo-comportamental e jogo: notas introdutórias
Em que é que os programas estruturados costumam focar-se — resumo educativo, não plano de tratamento.
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· 7 min · Relações
Quando o jogo agita a família: conversas em Portugal
Falar sem humilhar — e onde encontrar apoio para quem é afetado pelo jogo de outrem.
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· 6 min · Ferramentas
Ecrãs, contas e bloqueios: reduzir acesso ao jogo
Combinar medidas técnicas com apoio humano — expectativas realistas sobre o que cada camada faz.
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· 6 min · Apoio
Quando faz sentido procurar ajuda profissional?
Sinais de que a autoajuda pode não chegar — e primeiros passos típicos em Portugal.
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